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十二时辰摄生——子时摄生

admin 2019-11-12 232人围观 ,发现0个评论

子时是指夜里23点至1点,又名子夜、中夜,是十二时辰的第一个时辰。其卦象在众多十二时辰摄生——子时摄生“阴”中,只有一个“阳”,这十二时辰摄生——子时摄生就叫子时 “一阳”生。地下初阳渐生,生物的育芽已经开始萌动生发,象征着胎儿孕育母腹当中,也代表着阳气始生。

子时胆经当令,即胆经值班。《黄帝内经》中云:“凡十一藏取决于胆”,表明其余十一个脏腑之气都取决于胆气的生发。十二生肖中以“鼠”为首,鼠代表子时,这时候正是胆气生发之时。老鼠是夜行动物,虽然小,但非常活跃。胆为少阳,少阳之火在太极图里面就相当于白玉的最尖的那一点,就是这星点之火成为了我们全身所有阳气的一个根本的东西,越是小就越需要好好保养,因此在子时,我们要好好保护我们的胆气。

睡“子午觉”是子时养生的重要原则之一。子时前一定要躺在床上睡觉,过了子时,人体阳气开始生发,阳主动,因此会越来越清醒,不容易入睡了。长期深夜工作的人,觉得过了晚上11点,周围环境最安静,工作质量最高,殊不知长此以往,会落下失眠的毛病,同时还会出现口苦、偏头痛、坐骨神经痛等症状。而且,工作是要耗能的,这些人往往会在此时出现饥饿感,进食以补充能量,但又不能通过运动代谢下去,就会越来越胖意外,引发高脂血症、脂肪肝等疾病。因此,一定不要做个夜猫子,耗费生命。

十二时辰摄生——子时摄生

“两鬓斑白”是人体衰老的外在表现,为什么头发会先从两个鬓角开始变白呢?因为胆经走在我们身体的两侧,绕行于耳后。随着年龄的增长,少阳之火逐渐减弱,因此胆气的生发功能就会减弱,人体没有了生机,自然会走向衰老,头发就会从胆经所经过的两鬓开始变白。

拍胆经可以生阳气,扶正气,提升气血,舒畅情志。具体方法是:每天早上起来,双手沿着裤线位置来回拍,最好微微发热,然后在大腿外侧的四个穴位点环跳、风市、中渎,膝阳关,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

文/中西医结合康复科 陈婷婷

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