登陆

去健身房只练胸的人,后来都怎么样了....

admin 2019-06-28 286人围观 ,发现0个评论

世上健身者千千万,

而大多数人健身的目的,

这本身并没什么问题的,毕竟,爱美是人的天性,但是如果太过极端的去追求美观,就很容易练成"面子肌肉"

说到这,肯定有小伙去健身房只练胸的人,后来都怎么样了....伴好奇了,什么是"面子肌肉"哪?其实,"面子肌肉"指的就是那些比较明显又很引人注意的肌群,比如胸肌、肱二头肌、股四头肌等。

去健身房只练胸的人,后来都怎么样了....

在健身房里,

我们往往可以看到,

很多人非常痴迷练胸肌。

会给人更强的视觉冲击。

那些拥有"36D大胸"的男人,

瞬间能让无数女生欲罢不能。

因此,很多人健身时都这样想,我又不搞健美,就是想看着更猛一点,只练最容易秀出来的胸和胳膊,没毛病吧?

毕竟,练背太辛苦了,而练腿更是巨TM痛苦;但小编认为,不管你有多少理由,该练的部位还得练。

不信就看看那些健身只练胸的人,后来都怎么样了吧?

外国曾经有个小伙,他去健身房只练胸的人,后来都怎么样了....每天都会做100个俯卧撑,去健身房也只练卧推,一段时间后,他变成了这样:

slice

胸肌练得确实有效果,但是他上背部弓起,肩膀朝前、手掌朝后、拇指朝内,这是典型的含胸驼背!

原来长时间的只练胸不练背,会导致胸背力量差距过大,从而引起背疼、肩膀酸疼,容易脖子前伸等情况,也就是所谓的上交叉综合症

1、身材比例不协调。

不论是哪个国家的审美观念,都讲究一个黄金比例,如果长期练胸不练腿,就会出现上粗下细、头重脚轻的现象,身材更是谈不上美观,试想一下,一双纤细的双腿,支撑这一副"健硕"的躯体,这场景,想想都觉得别扭。

2、浪费时间和精力。

人的肌肉一旦形成就非常难以改变了,当你意识到去健身房只练胸的人,后来都怎么样了...."上粗下细"身材的错误时,想要改变现状,重新朝正确的训练方向出发,那需要比去健身房只练胸的人,后来都怎么样了....别人花费更多的时间和精力。

3、影响整体肌肉发展。

值得注意的是:光练肱二头肌,不会使臂围大到哪里去,还会很别扭;光练胸肌,也不会使胸围大到哪去,还没有好看的倒三角背部。唯有均衡全面的训练,才最为靠谱哦。

德国有一位小伙子,他也非常痴迷于练胸,但人家懂得全面发展,他每周健身,除了练胸,还会进行背部训练和下肢训练。

卧推、引体向上、杠铃划船、硬拉、蛙跳....,他每一样训练都不放过,每一块肌群都去锤炼,最终练就了一副完美的肉体。

每个人都有喜欢练的肌肉群,但是并不代表你可以不练不喜欢的肌肉群,还是那句老话:既然你想拥有完美的体型,就请认真对待每一处肌肉群。

分享一套简单实用的训练动作

胸部训练动作

杠铃上斜卧推

背部训练动作

哑铃划船

腹部训练动作

肩部训练动作

站姿杠铃推举

手臂训练动作

哑铃交替弯举

杠铃深蹲

你身边有这样的"练胸党"吗

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
请关注微信公众号
微信二维码
不容错过
Powered By Z-BlogPHP